冬季很适合养生 这些蔬菜均衡营养

　　冬季是我们熟悉的，在这时候比较寒冷，这时候需要我们人体加强身体的素质才行，通过进补的方法来养生，效果很不错，但是如果我们一味的去吃进补食物，那么也会导致我们健康造成影响，所以冬季的时候蔬菜也不能少，一起看看冬季怎么吃健康。

　　豆芽菜

　　豆芽菜是非常不错的一种食物，也是现在很多人都爱吃的，豆芽菜是通过黄豆和绿豆制作而成的蔬菜，我们都知道黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，所以吃起来无疑会更健康，而且还有利于消除疲劳。

　　莴笋

　　莴笋肉质细嫩，是非常美味可口的食物，也是现在很多人都爱吃的，并且莴笋的吃法比较随意，实际上生吃热炒均相宜。冬季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中营养物质含量出色，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。在吃莴笋的时候不仅要吃莴笋颈，对莴笋叶也是应该吃的，莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。

　　上面推荐的几款蔬菜，吃起来的味道都是非常不错的，首先吃起来的营养价值很好，而且也是我们在冬季的时候很适合去吃的食物，经常吃能很好的增强我们身体素质，而且还能够均衡饮食，这样可以让我们在冬季的时候更加健康。