冬季吃这些补脑 能促进大脑健康

　　冬季的时候天气比较寒冷，在这时候对上班族来说是非常烦恼的，首先我们要和足以御寒保暖，同时还要忙于工作，这时候很容易就会出现费神费力的情况，很容易变得疲劳，所以在冬季的时候就要注意对大脑健康重视，那么吃什么健脑，一起看看吧。

　　牛奶

　　牛奶是我们熟悉的一种饮品，很多人每天早上都会选择喝牛奶，而且牛奶确实有补脑的功效。牛奶是我们日常生活中最常见的养生饮品，它富含蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D，这些都是大脑活动所必需的营养物质，所以说我们喝牛奶可以很好的补充营养，起到滋补的作用。而且冬季时节也正是要储存能量的季节，多喝牛奶除了可以保暖之外，还有助于补脑，可以说是一箭双雕。

　　鱼肉

　　在冬季的时候我们还推荐大家吃的就是鱼肉，鱼肉和牛奶是比较相似的，在其中都含有丰富的蛋白质，因此我们经常吃鱼可以达到健脑的目地，而且我们要知道鱼是能够促进智力发育的首选食物。在鱼头中含有着比较丰富的卵磷脂，是人体大脑中神经递质的重要物质，可以增强记忆力、思维和分析能力，并且能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的重要来源，这些营养物质对我们的大脑健康很有帮助。特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　牛奶和鱼肉都是我们熟悉的，在平时的生活中就会经常的吃到这些食物，而且它们中的蛋白质含量都非常出色，能够帮助我们起到滋补的作用，特别可以帮助我们补充营养，对大脑健康也有帮助，所以是冬季的时候很适合吃的健脑御寒食物。