冬季多吃红色食物 起居必须要小心

　　冬季属于一年之中最为寒冷的季节了，在这时候我们就难免会出现一些身体的不适情况，特别是要小心冬季的时候低温对我们身体健康的影响，所以在这时候就需要在冬季的时候注意方法去养生才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

　　饮食

　　一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物质，因此我们经常的去吃些红色的食物就很健康，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，可以很好的促进我们健康，而且我们吃红色的食物还能够增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增，对我们的帮助也是比较大的，是冬季的时候必吃的食物。

　　起居

　　由于冬季的时候天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，一个坏心情的影响是非常大的。而且由于抑郁症是人类最常见的心理疾患。实际上季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。冬季的时候由于温度是最低的，而且日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状，所以在冬季的时候就一定要保持好的心情，这是我们身体健康很重要的一点。

　　在冬季的时候比较寒冷干燥，在这时候我们就非常容易出现身体素质下降的情况，所以在平时就需要注意方些法解决不适才行，首先饮食上要注意饮食，合理的饮食是非常重要的，其次还要注意起居，休息好的同时还应该有好心情，这都是很重要的。