冬季更要注意睡眠 这样睡眠更健康

　　睡眠是非常重要的，我们大家都希望自己可以睡的健康，所以在平时就需要对提高睡眠质量的方法才行，那么具体我们应该如何如何在冬季的时候更健康的睡眠，这是我们大家不清楚的，下面就让我们一起看看有哪些好方法可以在冬季更健康的睡眠。

　　室内适宜温度

　　大家都知道冬季的时候合适的睡眠很重要，如果想要更健康的去睡觉，那么就应该在冬季的时候保持一个合适的睡眠方法才行，而冬天室内适宜的温度，一般建议是在18度左右。这样，人在冬天的时候，睡觉才会更舒服。而如果是温度过高，则会燥，手脚会放置在外，导致感冒。而如果过冷，则会因为气温低而导致感冒，所以我们在冬季的时候就一定要有合适的温度去进行睡眠才行。

　　室内适宜湿度

　　许多人会选择在夏天的时候，给室内加湿度，可是却在冬天的时候，不注意室内的湿度。但是实际上，冬天的时候，因为开空调，不开窗户，导致室内湿度不够，长久待会有嗓子干痒，不舒服等症。而冬天睡眠的最佳室内湿度应该保持在空气水含量为60%左右，如果我们发现自己发现室内的睡眠适度不足，那么在这时候就会导致健康受到影响，所以说冬季的时候就必须要及时的去改善适度才行，提高湿度能够帮助我们在冬季更好的进行睡眠。

　　上面我们就给大家介绍了冬季的时候睡眠的方法，由于冬季的时候睡眠是很重要的，如果我们发现自己没有办法睡的健康，这样才能够让我们在冬季的时候更健康，我们必须不仅需要保持合适的温度，实际上合适的湿度也是同样很重要的。