冬季养生保健要注意防冷防寒

　　现在我们许多的朋友们对于养生和保健的工作都是非常的重视的，当然，日常生活中经常做一些养生和保健的工作对于我们人体的健康是非常的有好处的，尤其是在冬季，更是需要重视保健和养生的工作，但是我们要注意，冬季养生和保健的禁忌也是非常多的，下面我们来看看冬季养生的禁忌。

　　避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜，如果我们女性朋友们在寒冷的冬季，还长期的采取“冷”健身的方式，那么会严重的危害我们女性朋友们的健康，有时候还会引发一些内科、妇科等等这些疾病的。

　　不要做出汗太多的运动

　　运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，并且还非常的容易导致我们出现易疲乏、易感冒、头晕等这些情况，有时候还会导致我们手足冰凉的，这些情况对于我们人体的健康都是非常不利的。

　　上面我们详细的了解了冬季养生和保健的一些禁忌事项，所以我们大家在日常生活中就需要多注意，尤其是在健身的时候，一定要避免一出汗就脱衣服的情况，另外，即使健身出汗了，也千万不要冲凉水澡，不然会引发感冒等症状的，另外，在冬季运动尽量不要出汗。