冬季的最佳饮食 女性更要多吃

　　冬季的时候饮食选择很重要，在这时候如果吃的健康，那么就能够让身体素质增强，帮助我们对抗寒气，对于身体素质相对较差的女性朋友们来说，冬季的时候饮食就显得更为重要了，那么具体在冬季的时候吃什么食物比较好，一起看看吧。

　　三文鱼

　　在冬季的时候我们首先推荐大家去吃的就是三文鱼了，三文鱼中含有丰富的营养物质，特别是其中不饱和脂肪酸的含量是非常丰富的，吃三文鱼就能够有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。所以对于孕妇朋友们来说，吃三文鱼就显得更重要。

　　黑巧克力

　　巧克力大家都不陌生，不过我们推荐大家去吃的是黑巧克力，在冬季的时候吃就更健康了，首先吃黑巧克力可以给我们带来热量，帮助对抗寒冷，而且还能够帮助女性很好地润泽皮肤。在黑巧克力中的类黄酮物质是非常丰富的，可以帮助我们有效的吸收紫外线，可以很好的保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉，是一种味觉上的享受，冬季的时候容易出现抑郁的心情，所以吃黑巧克力就很健康。

　　上面推荐的三文鱼以及黑巧克力，大家都是不陌生的，这都是非常养生的食物，在冬季的时候吃就更适合了，可以很好的补充营养，特别是对女性来说，不仅能够帮助御寒保暖，而且还可以有效的美容养颜，可以说是一举多得的好选择。