冬季进补应根据个人体质安排

2015-11-02 11:42:55

  冬季进补应根据个人体质安排?生活和工作在大城市的人们,每天奔波于工作和生活,很难闲下来,一般有休闲放假的时候,也多半在家里睡懒觉,很多人根本不会去给自己做一顿美食,或者出去锻炼一下身体,尤其是冬季的时候。

  冬季进补应根据个人体质安排?

  冬天的时候,是非常不适合户外旅行的,天气寒冷,人们要穿上厚重的衣服和鞋子,行动多少有些不方便,所以到了放假或者周末的时候,干脆猫在家里,看个电影,点个外卖之类的,有时候甚至连饭都不吃,直接睡懒觉。这样下去,对身体健康是非常有害的,还会出现亚健康状态。

  中医认为,冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义,有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补,只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者,通过冬季进补,则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补,需要补什么,每个人身体的情况不同,进补时需应区别对待,各取所需。

  一、血虚不足常有头昏眼花者,可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

  二、气虚不足常体倦无力、动则气喘者,可选用有健脾益肺,静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法:将参切碎红参在火上烘软后切片,每日3-4克,放入小瓷碗内,加入半碗水,少量糖,隔水蒸炖,每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

  三、阳虚冬天怕冷者,进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水炖服。除服滋补药外,还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳,增加防寒作用的食物,这些都是补阳上品,在冬季里可经常食用。

  四、阴虚者,冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参,对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

  冬季的时候,建议大家在家里休息的时候,尽量不要大半天的时间都用来睡觉,大家完全可以早睡早起,锻炼一下身体,出去逛个街,然后回到家里买一些喜欢吃的蔬菜,自己做一些美味可口的食物。尤其在冬季,很多人体寒,非常怕冷,这样的话,大家可以按照上面的介绍,为自己炖汤或者煮一碗可口的饭菜。

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