冬季做到这些 让你的胃温暖更健康

　　大家有没有发现一个这样的问题，就是一到了秋冬的季节，我们的身体就会出现一些变化，最常见的就是肠胃不适的情况经常出现。是因为冷空气的刺激，导致的胃酸分泌的增加，形成痉挛性的收缩，从而让胃部不适的。冬季天气寒冷，更应该注意保护好自己的胃部，让自己的胃变得温暖健康，那么如何做呢?

　　注意保暖

　　很多人都忽视了一个问题，保暖，殊不知要想有一个健康的胃，保暖工作很重要。冬天日夜温差改变大，要特别留意胃部的保暖，当令增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥.以防腹部着凉而引发育痛或加剧旧病。

　　合理饮食调养

　　很多人胃不舒服，要想健康，要想有一个健康的胃，合理饮食调养工作很重要。饮食应以温、软、谈、素、鲜为宜，做到定时定量、少吃多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过动的食物，要规律进餐，忌暴饮暴含。要选择新鲜、清洁的食物。

　　保持情绪乐观

　　要想有一个健康的胃，心情很重要，一定要保持情绪乐观工作很重要。研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都会导致胃肠病的发生。因此，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　注意劳逸结合

　　要想有一个健康的胃，其实也是比较简单的事情，注意劳逸结合工作很重要。长期精神紧张会使胃动膜血管收缩和胃功能紊乱，导致胃炎和溃疡发生。此外，无论是体力还是脑力劳动过度都会引起消化器官供血不足，胃动膜分泌失调。

　　这些方法都是可以有效的缓解肠胃不适的小方法。最重要的是我们要有保护自己的意识，不要三天打鱼两天晒网的，这样胃也会受不了。合理的饮食，保持乐观的情绪状态很重要。在冬季一定要少吃一些辛辣刺激冰冷的食物，多吃一些温补的食物，这样对身体和胃部都是一个很好的保护作用，希望大家都能够有一个健康的身体。