冬季莫让抑郁影响身心

　　冬季万物潜藏，草木凋零，人们周围的环境充满了萧条的气氛，很容易引发人们压抑、低落的情绪，人们在冬季活动范围减少，不少人也会感觉到没有精神和乏力，这些问题其实已反映出人体内分泌和植物神经出现了异常，如果不及时的进行解决，很容易引发精神疾病，导致抑郁症。

冬季抑郁的表现

　　轻微的抑郁，表现为精神不振作，情绪低落，对周围事物不感兴趣，一般不会有明显的症状，需要通过仔细的对比观察才容易发现。稍重一些的抑郁，表现出植物神经系统紊乱的一些症状，比如感觉到自已心脏跳动加速、感觉到自已呼吸停止，感觉到自已有很多疾病，但到医院检查一般不会查到确切的病因。最重的抑郁，就是患者情绪波动较大，低落时，对外界无任何反应，焦虑时，会出现幻听幻视，有的出现自杀的念头，有的有行凶的倾向。

冬季抑郁的原因

　　冬季抑郁，有内外两方面的原因。

　　从人体自身来讲，冬季大自然的规律是收藏，人体的气机就会顺应这一规律，向内收敛，用现代医学的话来说就是各项生理机能处于比较低落的状态，所以客观上会造成喜静不喜动的状况，会对情绪产生影响。

　　从外因讲，冬季寒冷，光照时间少，人体的褪黑激素分泌增加，干扰了人体的生物节律，造成人的内分泌紊乱，引起情绪的低落。另外，冬天人们交往少了，人们活动范围也小了，都会让情绪得不到新鲜刺激，产生抑郁。

预防冬季抑郁有方法

　　一是要善于自我调节心理情绪。人们的心理调节主要还是靠自已，在冬季，感觉到自已情绪低落时，可以做一些自己感兴趣的事，或者找亲人好友聊聊天，有助于找到兴奋点，振奋精神。

　　二是多晒太阳。在阳光比较好的天气，增加在户外活动的时间，通过多晒太阳来抑制褪黑激素的分泌，对调节心情很有帮助。

　　三是适当运动，增强身体适应能力，有助于稳定情绪。