冬季如何养肾

2012-11-24 16:23:00

  中医认为,冬季是万物闭藏的季节,人体的肾气当令,肾为先天之本,是人体一切生理活动的原动力,所以冬季做好肾的保养,能够为春天到来时人体的生长发育提供更为充足的动力,促进身体的健康。从中医养生的角度来讲,冬季养肾,需要做好以下几方面的工作。

养肾在不同时间有不同要求

  冬季肾气处于潜藏的状态,最忌扰动,所以初冬时节,养肾的任务主要是护肾气,不可乱用也不可乱动肾气,也就是要尽量避免性生活,同时也不要看一些容易引动情欲的东西。

  冬至是冬季一个重要的节气,它标志着自然界阴阳转换的开始,冬至后,阳气渐升,阴气渐消,所以冬至后养肾以进补为主,这时人体的消化能力也比较强,更利于营养的吸收。

养肾要注意辩证进补

  冬季进补,人们习惯食用羊肉、鸡肉、狗肉等温热性质的肉类,但并不是所有的人都适合吃这些肉,有些属于肾阴虚的人,需要食用一些滋阴的食物,比如鸭肉、甲鱼等,而羊肉、狗肉之类温热的肉食,适合肾阳虚的人使用。

  进补也要根据不同年龄来灵活掌握,老年人大都肾阴不足,冬天可使用甲鱼、枸杞、山药、木耳等来护阴,而青年人肾阳容易受损,可以适当吃一些羊肉、狗肉、肉桂、附子等来温补肾阳。

养肾要配合适当运动

  尽管冬季是闭藏为主,但肾除了主收藏外,还主纳气,不进行适当的运动,血液循环不良,肺气不收容易引起呼吸系统疾病,有些老人的老慢支就是肾虚造成的。

  所以冬季应当坚持适当的运动,运动的量不宜太大,剧烈运动引起大汗会消耗肾阴,不利健康。比较好的冬季运动是散步和打太极拳,动作轻柔,可以自已掌握运动量,又能有效的起到促进血液循环的作用,对于养护肾气有着较好的促进作用。

展开全部内容
相关阅读