冬季如何缓解手脚冰凉效果好

　　大家都应该都知道一个很简单的道理，那就是很多婴幼儿以及老年人都比较害怕过冬，这就是因为冬天天气比较寒冷，很多特定的人群就会感觉自己全身比较冰凉，从而就会造成很多呼吸道的疾病。那么冬季如何缓解手脚冰凉效果好呢?下面我们就一起来全面地讨论一下吧!

　　多吃含碘食物

　　选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。

　　此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

　　按摩相关穴位

　　经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

　　涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　选好鞋袜手套

　　外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。

　　鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

　　适度晨练

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

　　泡澡泡脚

　　每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。

　　如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　通过以上几段文字到一个简单的讲解，相信广大中老年人对于冬季如何缓解手脚冰凉效果好呢这个问题，应该都有了一个更加科学，全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，我们在冬天可以多吃一些富含热量高的食物，同时在特别严寒的时候，尽量少到户外运动，这样也能更好的保障我们身体的热量。