冬季阳光很重要

冬天晒太阳的好处

　　吸收维生素D

　　维生素D的含量与多数癌症，心脏病，自身免疫病以及传染病的发病率密切相关。虽然我们也可以从日常饮食中获取维生素D，如油鱼（像大马哈鱼，金枪鱼），人造黄油，牛奶，和强化早餐谷物等。然而，阳光对于人类而言却是迄今为止最有效，最可靠的维生素D的天然补给。此外，缺乏维生素D会造成胰岛素不足和胰岛素抗阻，从而引起糖尿病。

　　强壮骨骼

　　维生素D是人体从饮食中吸收钙和矿物质的先决条件。一次调查研究发现，接收UV照射的一组人群比未接收照射的一组人群多吸收了40%的钙，阳光甚至可以使人的牙齿变得更坚硬。

　　愉悦心情

　　科学研究还发现，有的中老年人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。

　　因此，进行规律的日光照射可以帮助消除适度抑郁症和季节性情感障碍症（SAD)-―种由于缺乏阳光照射产生的抑郁症。所以阳光照射会使人体收益，尤其是结合适当的运动，如在公园散步等效果会更好。用阳关照射来缓解抑郁症，会比药物治疗和心理治疗效用更快。

　　降低癌症机率

　　虽然过度的阳光照射有可能导致皮肤癌，然而阳光所带来的维生素D却可以帮助我们降低其他癌症的机率。美国国家癌症研究学会的一项研究证明，阳光照射较多的人，死于乳腺癌和结肠癌的机率较低。此外对于膀胱癌，子宫癌，食道癌及胃癌等也是如此。

　　缓解疼痛

　　适度日光浴可使肌肉更富弹性，减少肌肉僵硬。而且对于风湿症，关节炎和肌肉疼痛等疾病具有缓痛作用。

　　促进免疫系统

　　阳光照射可产生维生素D3，它是一种与松果体激素和褪黑激素共同反应作用的重要肌肤激素。维生素D3影响人体免疫系统，以及许多基本功能。阳光照射还可促进白血细胞的产生，从而增强免疫系统，并抵抗传染疾病如病毒、细菌以及其他微生物的入侵。

　　治疗皮肤外科疾病

　　紫外线照射可有效治疗皮肤外科疾病，如牛皮癣，某些敏感症以及粉刺等。据国家牛皮癣基金会报告，80%的牛皮癣患者在照射后，病情有所好转。

奉孝箴言：

　　有的父母可能会懒得出门，觉得站在窗边晒太阳也不错，又有阳光，又不会冷。但实际上，这样的做法也同样表现出维生素D缺乏症状，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的，所以，有时间的时候，就多陪父母出去走走，老人本身年龄大就不爱动，天气一冷就会更不喜欢出去，但是如果子女能陪在身边就不一样了。