冬季巧养生,四季无病痛

　　随着人们生活水平的提高，在吃饱穿暖的基础上，现代人开始讲究养生了。如今正是冬季，是一个养生极佳季节，俗话说“三九严寒补一冬，来年四季无病痛”、“冬季进补，开春打虎”，冬季好好的进补，能够为来年的身体打下很好的基础，身体精力充沛，免疫力得到提高，健康不生病。

冬季养生秘诀：

　　日常起居

　　规律的日常生活，对人体健康有一定的帮助。在寒冷的冬季，要早睡，据中医讲，冬天是一个养精蓄锐的季节，所以应该早睡，以保证充足的睡眠。清晨可以懒赖床，清清神再起，老年人可以多睡会，不过起床之后要门窗通气，冬季睡觉都是关门窗，这个时候应该换换新鲜空气。

　　适当锻炼

　　在冬季进行锻炼，能促进热量的产生，对调节人体新陈代谢，增强人体大脑兴奋性和体温调节有很大的帮助。锻炼可根据个体身体状况，选用适当的锻炼项目，如在室内打打球、游游泳等，以微微出汗为好。冬天出点汗，和中医讲的冬季阳气伏藏之道相符，能起到锻炼的功效。但要注意锻炼时间的选择，在有雾的天气，千万不要外出锻炼，同时可选择在傍晚时间，效果最佳。

　　饮食方面：俗话说，药补不如食补。

　　冬天是进补最好的时节。首先要补充足够的水分，多喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　多吃点调理肠胃的食物，如花生、大枣、牛羊肉、萝卜等，可以做成汤，或粥，以健脾养胃。

　　同时还以多进食写能起到御寒作用的食物如，桂圆、韭菜、栗子等，以补充脂肪和维生素。

　　多吃些新鲜的蔬菜和水果，以增加维生素A、C的摄入，还可以适当多吃点辣椒，不仅能增加食欲，还可以改善血液循环，起到保暖的效果。

进补前先调理脾胃

　　《黄帝内经》曰：“冬主收藏”。冬季是人一年中储备能量的季节，因此，在冬季享受美食的同时更加善待自己的脾胃。进补能否得到吸收，还要看脾胃的好坏，很多人经常脾胃不好，吸收差，消化不良、容易腹泻腹胀，那么在进补之前要调好脾胃，脾胃管理者吸收和分配的工作，所以要善待脾胃。