六月份吃什么蔬菜

　　六月正值天气炎热的时候，这时候很容易受气温的影响食欲不振，出现上火等现象，这时候吃什么蔬菜能缓解这种现象呢?本文对此总结了一些可供六月份吃的蔬菜，一起来学习下吧。

　　六月份吃什么蔬菜

　　1、苦瓜：苦瓜可谓是夏季出镜率比较高的一种蔬菜，因其特殊的苦味能在炎热的夏季给人们带来一丝清凉，有效的解暑消渴。另外苦瓜还能很好的刺激人的肠胃神经，促进消化，增强食欲。据研究表明苦瓜的味道越苦，含有的苦瓜素也就越高，营养价值相对也就越高。

　　2、四季豆：四季豆也是人们比较喜爱的蔬菜之一，特别是夏季餐桌上很常见的一种食材。四季豆中含有大量的维生素K，能够很好的增加骨质疏松的骨密度，能大大改善骨折的风险。需要提醒的是四季豆不容易烧熟，如果没熟的四季豆含有毒素，这不利于人体健康，所以在吃四季豆的时候建议大家讲四季豆焖煮熟透就行。

　　3、茄子：茄子的外表皮位紫红色，含有丰富的维生素，这是其他蔬菜望尘莫及的。能很好的改善微循环，对于一些高血压、动脉硬化等都有很好的防御作用。

　　4、西红柿：西红柿虽说一年四季都可以吃到，但是它确实是属于夏季的应季食材，不仅开胃还营养，而且还可以消脂排毒，是减肥人士首选的一种食材。另外西红柿中含有丰富的茄红素，能够很好的抑制活性氧的活动，抗癌效果很好。

　　5、丝瓜：丝瓜的药用价值很高，具有很丰富的蛋白质及一些微量元素，有清热消火的功效，能给人们在炎热的六月份带来一丝清凉。

　　6、冬瓜：冬瓜是夏季菜场主要的食材之一，有很好的消暑解渴、降火去燥的功效，而且还有很好的食疗效果，如果有腹水、小便不畅的患者吃冬瓜能很好的去水肿。

　　以上就是本文为大家总结的部分六月份可以吃的蔬菜，蔬菜本身就是一种能够补充人体营养的食材，按照季节吃应季的蔬菜不仅能促进人体吸收，还能改善因为不同季节身体产生的一些不良反应。夏季的蔬菜瓜果比较多，选择一些消暑开胃的蔬菜未尝不是一件好事。