秋天养生全靠吃薯来去除燥热

2016-10-11 10:06:00

  秋天天气也是比较炎热的时候,这时候,人体内阳气大量耗损,人很容易出现食欲不振、精神恍惚、失眠多梦以及乏力等不良反应,因此我们更应重视饮食养生。在秋天天里,想要去除体内的燥热,不妨多吃一些薯类食品,这些食品热量较低,且含有丰富的膳食纤维,可有效促进肠胃蠕动,可谓是秋季养生之佳品。

  吃红薯——减肥通便防中风

  秋天吃红薯有助于减肥通便,同时还能舒经通络,此外,对于夏季有减肥计划的人而言,红薯也是很好的食物。红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强,每100克鲜红薯仅含0、2克脂肪,热能为大米的1/3左右,是很好的低脂肪、低热能食品。此外,红薯是“高钾低钠”食物。。

  吃山药——保湿护肤健脾胃

  秋天常吃山药可有助于健脾护胃,由于气温升高,人们往往会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,合理的饮食就非常重要了。这个时候建议应多吃清热解毒的食物,比如山药。《本草纲目》记载,山药性温,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化,解毒解酒,化解积痰。

  吃马铃薯——预防情绪中暑

  秋天人们很容易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这就是“情绪中暑”。 “情绪中暑”对养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高,甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯可以帮你补充维生素A和维生素C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你精力充沛,远离坏情绪。

  有关“秋天养生的食物”就介绍到这里了,大家在看过文章后想必也都有了不少了解。秋天是出现燥热的一个时间段,所以此时我们更应重视饮食养生,平时少吃一些如冰饮、冻水、冰淇淋以及冰冻西瓜等冰冻食物,以免给肠胃增加负担,从而加重消化不良的症状,建议平时多吃一些薯类食品来帮助调节身体。

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