夏天安心养神怎么吃

　　夏季的时候，人们很容易因为干燥闷热的天气，出很多虚汗，而且加上气温非常高，人浑身就开始变得非常焦躁，这种情况下，我们应该怎么去改善呢?有的人到了夏季，就开始出现心神不安、失眠睡不着、吃不下饭、情绪紧张的情况，针对这样的情况，我们可以通过饮食来改善。

　　夏天安心养神怎么吃

　　如果夏季出现心神不安的情况，我们需要从身心各方面去改善和调理。大家首先要调整自己的心态，不要太焦虑紧张，不然很容易出现心慌焦虑、口舌干燥、胃口差的情况。其实很多人到了夏季，都有身体虚弱乏力、吃不下饭、工作没精神，青少年还会出现学习成绩下降、视力模糊、注意力不集中等问题。

　　1、吃猪心养心补血

　　猪心就是猪的心脏，猪的浑身都是宝，在日常中，对人们来说，吃点猪心有很多的好处。猪心可以帮助人们补充钙质、磷、铁、维生素和烟酸等营养物质，吃猪心还是非常适合夏季心神不安的病症患者吃的，猪心还可以做成美味的药用菜肴，具有安神定惊、养心补血的功效。

　　2、莲子养心安神

　　夏季人们心神不安，可以煮点银耳莲子汤。莲子是一种药食同源的食材，具有很好的滋补价值，莲子本身带有一定的苦味，所以我们在煮粥的时候，可以放点冰糖，改善一下苦味。夏季喝点莲子汤，可以帮助清热降火、降血压，还有助于睡眠，是一种非常好的养心安神的食材。

　　3、苦瓜清心降火

　　苦瓜可以说是人体夏季的“灭火器”，当人们出现口干口苦、心神不安、烦躁、情绪波动的时候，可以吃点苦瓜，因为苦瓜有很好的维生素C和苦味素，帮助人们清热降火，还可以改善闷热天气里食欲不振的情况，有很好的改善食欲、滋补肾气、清心降火的好处。

　　夏季的时候，不管是哪个年龄段的人们，都会出现身心烦躁、睡不着、出虚汗等问题，而且有时候动不动就会发脾气、生闷气，其实这对自己的身体健康没有好处的。我们在夏季可以吃点猪心、莲子、苦瓜来帮助清热降火、养心安神，帮助稳定自己的情绪，安稳度过夏天。