夏天是养心健脾的绝佳时机

　　夏季酷暑闷热，属于火热的季节，我们身体很容易内热中暑，伤脾劳心，所以夏天是养心健脾的绝佳时机。夏天阳气旺盛，温度高很容易让人失水过多，应该及时的补充水份。而从养生的角度来讲，补充水分应该以温开水最为适宜。夏天的养生很重要，吃哪些水果爱上火不适宜养生，而又有哪些水果适宜于养生呢？接下来就为大家细细道来。

养心健脾的水果推荐

　　炎热的夏天，从养生角度看水果主要以清补、健脾、祛暑化湿为最好。如西瓜，清润去火；苹果、西红柿、葡萄，能够健脾养胃、滋阴补气；西瓜、甜瓜、黄瓜，可以祛暑利湿、清热解毒。切记一点的是夏天养生应该拒绝容易让人燥热的食物，应该多以苦味为主，适当的吃一些苦瓜、莴苣等食物。

夏天不宜吃的食物

　　夏天炎热，本身就比较容易燥热，所以应该避免一些容易让人上火的食物。下面就来说说夏季饮食应该避免哪些食物。如大蒜、辣椒等刺激性食物；榴莲、荔枝等水果、油炸食物和烧烤类食物；各种肉类，这些都应该避免。

盛夏之时应防“阴暑”伤人

　　夏季闷热，酷暑难耐，身体的毛孔是处于张开状态，当我们在睡觉、纳凉的时候经常开着空调、风扇吹着身体，还有人习惯用冷水冲凉，或者大量吃冰冻水果或者饮料，这些小习惯很容易引发“阴暑”，也就是会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。所以盛夏我们要预防“阴暑”伤人。

静心养神的运动为最好

　　夏天炎热，很容易出汗失水，这个时候运动太过激烈很容易出汗失水过多而损伤心阴。夏天的养生运动应该以运动量小、出汗少、静心养神的运动为最好，太极拳刚柔并济、动静相兼、起伏有致，与自然界的阴阳消长相稳，是夏天最为适宜的养生运动。此外，适宜夏天养生的运动还有避暑旅游、湖边垂钓、健身球以及游泳和到公园散步。

　　但需要注意的是夏天的养生运动需要注意运动强度以免损伤心阴；其次还应该注意晨练的时间不宜过早，以免影响睡眠； 最后，为了避免损伤肠胃，运动后严禁饮用冷饮。