2020-08-08 18:12:40
随着大家养生意识的增强，在饮食上都是喜欢吃一些适合自己平时营养健康的食品，下面为大家介绍的则是关于我们常见的一些水果的做法，树菠萝、腰果、百合，下面为大家讲解一下如何才能做的好吃。
材料：腰果、菠萝、百合、柿子椒、红椒、蒜、姜、生抽、白糖、蚝油、植物油、食盐、生粉、水。
做法：1.将准备好的腰果放入到碗中，加入适量的姜片、生抽、白糖、盐和生粉后搅拌均匀。
2.树菠萝切成小块以后，需要用盐水浸泡大约10分钟。
3.将青红椒切成小块，再将蒜切片备用。
4.锅内加入适量的油，油热了以后，放入蒜片炒香。然后加入准备好的腰果和百合继续翻炒。
5.腰果和百合炒制金黄色以后，加入青红椒炒制段生。
6.再加入适量的蚝油和菠萝块，以及适量的清水。
7.盖上锅盖焖1分钟以后就可以取出食用了。
菠萝鲜虾包
材料：鲜虾仁、菠萝、猪肉末、榨菜、云吞皮、红萝卜、盐、白砂糖、生抽、生粉、姜末。
做法：1.将所有的次啊聊全部准备好。
2.将菠萝切成小丁以后放入到碗中，再加入榨菜丁和肉末，完全的搅拌均匀。
3.将胡萝卜清洗干净以后，切成长条，放入到沸水中烫软后备用。
4.准备一个云吞皮，上面放上虾仁和肉馅以后，包成花的形状，最外面用胡萝卜丝绑起来。
5.放入到锅内蒸大约10分钟以后就可以取出食用了。
菠萝蔬菜饼
材料：菠萝、洋葱、胡萝卜、鸡蛋、面粉、油、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：1.将所有的食材全部准备好。
2.将胡萝卜和洋葱清洗干净后都切成丁以后备用。
3.将菠萝切成丁以后，放入到碗中，加入适量的清水和盐浸泡大约10分钟可以取出。
4.碗中加入适量的面粉、鸡蛋和清水搅拌均匀。
5.依次加入适量的胡萝卜丁、洋葱丁、波罗丁搅拌均匀。
6.再加入盐、鸡精和胡椒粉继续搅搅拌均匀。
7.锅内加入适量的油，油热了以后，将面糊放入到锅内，两面简称金黄色以后取出就可以了。
1.腰果从属性上来看，是属于偏热性的食物，同时其中的油脂含量是比较高的，如果平时食用过量的情况下，比较容易出现上火或者腹泻的情况。
2.患有胆功能不全、肠炎以及腹泻热人群不适合吃腰果，这是因为腰果中的油脂含量是比较大的，这类人群食用腰果以后，会加重病情。
3.腰果不适合肥胖人群食用，总的来说，腰果中的脂肪酸是属于良性的，但是肥胖人群食用后，还是会出现脂肪加重的情况。
4.在腰果成分中也是含有一定的过敏原的。因此对于一些体质比较特殊容易过敏的人群不建议过量食用，否则容易引起过敏问题。
5.丰富的膳食纤维富含在腰果中，如果食用量比较大的时候，容易出现腹泻的情况。
1.百合莲子汤：先将准备好的干百合、干莲子和黄花清洗干净，然后放入到碗中，加入适量的冰糖和清水隔水蒸熟以后就可以了，建议每天早晚空腹饮用。
2.绿豆百合粥
材料：粳米、绿豆、干百合、大枣。
做法：1.先将准备好的粳米、绿豆和百合清洗干净以后备用。
3.大枣清洗干净以后，去核备用。
4.准备好的所有的食材放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火慢煮30分钟以后就可以了。
3.清热莲蓬汤
材料：新鲜莲蓬、白莲子、干百合、炒扁豆、赤小豆、盐。
做法：将所有的材料清洗干净以后放入到锅内。加入适量的清水和盐大火煮开以后，转小火慢煮30分钟后就可以取出食用了。
4.百合田鸡汤
材料：田鸡、百合、红萝卜、盐、米酒、高汤。
做法：1.首先将准备好的田鸡清洗干净以后，切成小块以后备用。
2.锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将田鸡块放入到锅内煮开。
3.百合清洗干净以后，放在清水中浸泡大约120分钟后，取出沥干水分备用。
4.将红萝卜清洗干净以后，去皮切成小块备用。
5.将准备好的所有的食材全部放入到锅内，大火煮开以后，再转小火慢煮30分钟以后就可以取出食用了。
上文中已经简单的为大家做了介绍，大家可以根据自己的实际情况，简单的学习制作。因为这几款食材都是属于坚果和水果，在制作的时候不能调料使用的过多，否则会影响口感。希望上文中的介绍对大家有所帮助。