先喝豆浆的好处是什么

　　先喝豆浆有助于增加膳食纤维的摄入、帮助控制体重以及改善消化系统健康。豆浆是一种营养丰富的饮品，其内含成分对人体有多方面的益处。

　　1.豆浆是膳食纤维的重要来源。每100毫升豆浆大约含有0.3克到0.5克的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘。

　　2.豆浆富含植物蛋白，每100毫升豆浆提供约3克至4克蛋白质，适合需要补充蛋白质的人群，如素食者和运动员等。

　　3.大豆异黄酮是豆浆中的一种重要成分，每100毫升豆浆约含有6毫克至10毫克。这种植物雌激素有助于降低心血管疾病风险，并可能有助于缓解女性更年期症状。

　　4.豆浆中的低热量特点有助于控制体重。每100毫升豆浆的热量大约为30到60卡路里，使其成为低热量饮品的选择之一，有助于在早餐时为身体提供能量的同时不增加过多卡路里摄入。

　　饮用豆浆后，需注意避免空腹大量饮用，以免对胃黏膜造成刺激，同时也要注意个别对大豆过敏的人群不适合饮用豆浆。