黑豆可以养肾吗

　　黑豆可以补肾这是众所周知的事实，从中医角度可以看出黑色利于水，水走肾，所以肾虚的人群食用黑豆能很好的补肾。不过黑豆虽然有很好的补肾效果，如果吃的方法不对，也可能会导致补肾效果降低，那么黑豆怎么吃才能养肾呢?跟着本文一起来看看吧。

　　黑豆怎么吃才能养肾

　　1、黑豆炖鲫鱼：首先将鲫鱼处理干净后待用;黑豆清洗干净后炒制豆壳裂开待用;将鲫鱼、黑豆、红枣等加入炖锅中炖煮两个小时左右便可加入调料食用。因为鲫鱼是属于滋阴补肾的食材，含有大量的优质蛋白质，红枣又可以补气，有比较丰富的营养物质。黑豆是属于补肾、养血的食材，因此这三者一起结合食用，不仅口感鲜美，还能更好的补充人体的氨基酸、矿物质及维生素等成分，很好的降低身体的胆固醇含量，很适合一些阴虚且肾气不足的人食用。

　　2、黑豆猪肚汤：将猪肚清洗干净后去除异味待用;黑豆清洗干净后连同益智仁、桑螵蛸、金樱子等一起包裹在纱布中，然后连同猪肚一起加入炖锅中，加入适量的水分煮熟后即可食用。这种做法能更好的进行补肾。

　　吃黑豆的好处

　　1、美容：黑豆中含有大量的低聚糖、粗纤维及果胶，这些成分对于美化肌肤有很好的作用。日常食用除了可以增加肾脏的功能，还能更好的排出身体多余的水分和废物。

　　2、降低胆固醇：黑豆中的卵磷脂、食物纤维含量很丰富，能够很好的抑制血液中的胆固醇，从而能更好的预防一些慢性疾病的产生，降低身体的胆固醇。

　　3、维持血压平衡：黑豆中含有特有的黑色素和皂甬玳，能够很好的预防氧化脂肪的发生，从而能更好的强化血管，对于增强血管的弹性有积极的作用。

　　4、缓解膝盖疼：黑豆中的矿物质元素含量很丰富，有助于强化骨骼。另外黑豆中的亚油酸具有很好的消炎作用，也能很好的缓解骨质疏松。

　　上述就是本文针对黑豆怎么吃才能更养肾进行的分析，通过本文可以看出黑豆可以搭配一些养肾的食材食用，会让功效事半功倍。不过黑豆虽然有多好处，但是如果吃的适合不注意也会给身体带来危害，所以一些阳虚、过敏的患者不建议食用。