2017-04-19 09:53:00
赤小豆是我们生活中很多人都非常喜爱的一种食材，这种食材不仅具有保健功效，而且可以烹调成很多美味的食谱，尤其是一些女性朋友会选择把赤小豆做成一些减肥的食谱，那么赤小豆减肥的食谱有哪些呢？下面将为大家推荐三道，希望能给各位提供一些帮助。
一、赤小豆薏仁汤
材料：准备一百克赤小豆、两百克大薏仁。
做法：
1、先把赤小豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。
2、将赤小豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。
3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
功效：赤小豆薏仁汤可以消除水肿，而且对于美白肌肤也非常有帮助，非常适合想要瘦身美容的女性食用。
二、赤小豆燕麦粥
材料：准备三十克燕麦、三十克脱脂牛奶、五十克赤小豆、糖适量。
做法：
1、先把燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。
2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
3、煮好的赤小豆加入牛奶燕麦中即可。
功效：
4、最后直接加入适量的冰糖即可。
功效：滋养脾胃，帮助消化。
三、陈皮赤小豆
材料：准备半斤赤小豆、五克陈皮、盐少许。
做法：
1、先把赤小豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。
2、加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右。
3、把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。
功效：陈皮赤小豆不仅可以清热消肿，而且对于减肥瘦身很有帮助。
以上所介绍的这三种赤小豆的吃法是非常美味的，而且营养含量也相对比较高，虽然说非常营养，但却对减肥有一定的帮助，所以想要通过吃赤小豆来进行减肥的话，那么这几种食谱是非常不错的选择，希望本文的详解能够为大家提供一些正确的参考。