养生佳品红枣粥

　　健康的饮食，要讲究食材的搭配。合理搭配食材不仅可使食物更加美味，而且可提升食物的营养和药用价值。先人总结了许许多多经典的食材搭配方案，而红枣粥便是其一。熬煮红枣粥需要有大米、红枣以及适量的水。红枣粥虽然食材简单，但它具有极高的营养价值和很好的养生功效。因此，我国有的地域甚至有这样一种说法：五谷加红枣，胜过灵芝草。

红枣粥营养药用价值高

　　红枣又叫大枣，是“五果”之一，性温味甘，具有补脾和胃，益气生津的功效。它富含维生素，所以被誉为“天然维生素丸”。大米性平味甘，补中益气，健脾和胃，且含有丰富的蛋白质、脂肪、有机酸、单糖、维生素B、钙、磷和铁等营养物质。红枣和大米搭配在一起，二者相得益彰。红枣粥不但是道美食，而且是食疗养生的不错选择。

红枣粥的神奇功效

　　1、粥中含有丰富的钙元素，既能有效防治老年人的骨质疏松症，又能促进青少年的生长发育。

　　2、粥中所含的环磷酸腺甙有助于心肌收缩和营养吸收。因此经常食用红枣粥的人，其心血管疾病的发病率会大大降低。

　　3、粥中含丰富的铁元素，对贫血患者有很好的食疗效果。健康人经常食用的话，可降低贫血的发病率。

　　4、红枣粥对慢性肝炎患者也有益处。慢性肝炎患者经常服药，对肝脏损害很大，而经常食用红枣粥，可减少药物对肝脏的损害。

红枣粥的制作步骤

　　将大米洗干净，用水提前泡好；再将红枣洗干净，切成片。

　　向锅内加适量水，水开后倒入大米，待开锅后，用小火继续熬煮25分钟。

　　放入适量冰糖和红枣片，也可以加点枸杞，继续熬3-5分钟即可。