洋葱的营养成分和选购方法

　　许多的朋友们非常的喜欢吃洋葱了，当然了，洋葱不经非常的美味，更是有着非常不错的保健和养生的功效了，经常在生活中吃一些洋葱也是可以帮助我们补充营养的哦，并且对于预防便秘也是有着很不错的作用的，下面我们来看看洋葱的营养成分和选购方法吧。

　　营养成分

　　1、洋葱是良好的天然抗癌食品，经化验证实，洋葱与大蒜相似，都含有“蒜素”及硫化硒，能够抑制致癌物质亚硝胺的合成，还有促进吞噬细胞破坏癌细胞的功能。

　　2、洋葱中还还有栎皮黄素、谷胱甘肽，对防癌抗癌也起重要作用。

　　3、洋葱还有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。

　　4、洋葱中含有前列腺素A，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降。

　　5、洋葱中还含有二烯丙基硫化物，这种物质是我们人体所必须的营养物质了，经常食用洋葱可以帮助我们起到很不错的预防血管硬化、降低血脂的作用哦。

　　6、洋葱中还能测到含槲皮素类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些与肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，这与中医理论称洋葱有燥湿解毒功能有相近之处。

　　洋葱的选购方法

　　1、选购洋葱时，选择表皮越干越好的洋葱，并且一般洋葱的包卷度越紧密，洋葱的质量也就越好哦，所以我们可以挑选这类的洋葱。

　　2、观其外表，最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理，宜选购。

　　3、洋葱表皮颜色有橘黄色和紫色两种，橘黄色皮的洋葱层次较厚，水分较多，口感当对较脆。紫色皮的洋葱水分少，层次比较薄，口感次之。相对来说，黄皮的洋葱较甜，而紫皮的洋葱较辣。

　　多吃一些洋葱不仅可以帮助我们补充各种营养元素，并且对于预防和治疗很多的病症也是有着和独特的作用哦，当然了，我们也详细的了解了选购洋葱的好方法了，所以我们以后在购买洋葱的时候也不要害怕买到质量不好的洋葱了哦。