可以补充膳食纤维的食物搜罗

　　大家都知道膳食纤维含量丰富的食物，对于我们人体健康的重要性，平时多吃膳食纤维丰富的食物，可以让我们的身体保持健康，预防一些病症的出现，尤其是对中老年朋友来说，更应该注重补充膳食纤维，那么可以补充膳食纤维的食物到底都有哪些呢？下面将为大家介绍。

　　梨

　　在梨子中富含的膳食纤维含量非常高，一只梨含有五克左右的膳食纤维。经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化。梨子虽然膳食纤维含量很高，但是它的热量非常低，所以吃梨子不会引起肥胖，相反还可以起到减肥的作用，非常适合肥胖的人经常食用。

　　樱桃

　　樱桃也是膳食纤维含量非常高的一种水果佳品，有很高的食用价值，对于人体健康相当有益。吃樱桃，不仅能够补充膳食纤维，而且其中富含的铁元素也很丰富，对于补血很有效果。

　　芹菜

　　芹菜中的膳食纤维含量是非常高的，芹菜不仅能够为人体补充膳食纤维，而且对于患有高血压的肥胖人士来说，吃一些芹菜能够起到降血压的作用。

　　在很多蔬菜中富含的膳食纤维也是非常丰盛的，如豌豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等豆类；山药、马铃薯、甘薯、魔芋等薯类。辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、觅菜、油菜含膳食纤维也较高。所以经常吃这些蔬菜来补充膳食纤维是不错的选择。

　　全粒谷类食品中也具有相当高的膳食纤维。它是人们的主食，摄取量较大，食品中只要增加一点，每天摄取的膳食纤维总量就相当可观。这类食物有糙米、黑麦面包、小麦片、玉米片、燕麦片、荞麦片等等。

　　要想补充膳食纤维，那么选择吃上文介绍的这些食物是非常有效果的，这些食物中膳食纤维的含量比较丰富，不仅能够为人体补充很多的膳食纤维，还能补充其他的营养，对于健康的补益效果非常值得赞扬。当然膳食纤维含量的食物在食用时也要注意，不可过量食用。