多吃膳食纤维对身体好 这些食物可多吃

　　大家对于膳食纤维并不是很陌生吧，我们生活中有很多的食物里面都是含有膳食纤维的。膳食纤维对于人体的作用是很大的，它是蠕动肠胃很好的元素。平时我们要多吃一些膳食纤维的食物，那么下面就为大家讲解一些膳食纤维的食物。

　　哪些食物中膳食纤维含量高

　　1.无花果

　　无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。无花果平时有很多人都是爱吃的，熟了以后口感非常的好，甜甜的，无花果是缓解便秘很好的食物，平时吃一些很好。

　　2.豆类

　　干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。豆类的食物非常的多，平时很多中老年人比较喜欢吃一些豆制品，当然，豆制品是豆类做的，所以多吃一些豆制品也是很不错的。

　　3.大麦

　　大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。大麦并不是很陌生，很多的食物里面都是含有大麦的成分的，多吃含大麦的食物对于肠道的蠕动可以起到很好的效果，一些大麦面包也是可以多吃一些的。

　　上述为大家介绍的这些膳食纤维的食物是很常见的，也是很多人都爱吃的。膳食纤维是人体健康必不可少的，所以平时大家多吃含有膳食纤维的食物是很好的。生活中还有很多的食物含有膳食纤维，大家可以关注我们的网站学习更多的知识。