洋葱的营养价值

　　洋葱是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，它可当作主菜食用也可以当作配菜增香。看似平凡的洋葱，其实它却是一道营养特别丰富的食材，进食洋葱对我们人体健康有非常大的益处。今天我们来聊一聊洋葱的营养价值。

　　1.洋葱中含有大量的维生素和我们人体必需的微量元素，比如维生素a、维生素c、钙、铁、锌、等等。适当摄入维生素a可有益于我们的视觉神经细胞，更好的保护眼部视力;维生素c是一种抗氧化剂，可以清除我们体内的自由基，使皮肤变得白皙而细嫩;各种微量元素的摄入有助于人体的正常生长发育。

　　2.洋葱中还特别含有硒元素，这种元素也是一种抗化剂，当它作用于我们人体后可使机体产生一种叫谷胱甘肽的物质，这种物质可以给细胞呼吸提供丰富的氧气，从某种程度上来说，我们人体内硒含量越多，发生癌症的几率也就越小。

　　3.洋葱属于低脂、低热量蔬菜，但它所含的粗纤维还是非常丰富的。适当进食洋葱可促进我们胃肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。因此需要降脂减肥的人群可以把洋葱列入食谱哦!

　　4.洋葱含有大蒜素，这种物质可以抗菌消炎，特别是生食洋葱还可以起到预防感冒的作用。

　　洋葱真的是一种物美价廉的蔬菜，也是一种极具保健价值的食材，它的营养价值不仅仅是综上所述，更有许多等待我们未来发掘的潜在价值。总之，适当的摄入洋葱对提高我们身体的免疫力是有很大帮助的。