黑豆的热量

　　我们在选择一些食物的时候，这种食物的热量，直接影响着我们的体重和脂肪的增长数量，所以很多人在选择食物的时候，也会不由自主的去观察这种食物的热量是多少，从而来挑选一些适合自己想要的热量范围内的食物。那么黑豆的热量是多少呢?

　　1.通常情况下，一种食物的热量是指这种食物中所含有的各种营养物质的综合指标所指示的一个数值，这些营养物质包括碳水化合物含量，脂肪含量，纤维素含量和蛋白质含量，通常情况下，由于油炸食品所吸取的油性比较大，所以油炸食品普遍的热量都是偏高的，而瓜果蔬菜类的食物由于水分比较足，所以吃起来热量是偏低的。

　　2.很多人认为豆类食物中所含有的热量应该是比较低的，其实并不是这样哦，每100克的黑豆中被我们吃的部分所含有的热量为381大卡，很多人对于热量的数值没有一个明确的观念，所以我们通常会用一个辅助的运动时间来辅助大家理解这些热量意味着什么。摄取过381大卡的热量之后，需要一个成年人慢跑，大约57分钟才可以将这些热量消耗掉。

　　3.黑豆的热量为什么这么高呢?这主要是由于黑豆中的碳水化合物含量和蛋白质含量是极高的，而黑豆中所含有的脂肪以及纤维素含量也并不逊色，从而导致黑豆这个食物整体的热量也是处于一个偏高的水平的。

　　我们在了解了黑豆的热量的数值之后，会发现黑豆的热量并不像我们想象的那么低，而且是处于一个偏高的水平的，但是大家在减肥期间，也是可以适量的选择一些黑豆来作为一种辅助的粗粮来吃的，不过不建议吃的过多。