乌糯米饭是否有营养价值

　　乌糯米饭具有一定的营养价值，其中包括丰富的碳水化合物、纤维素以及一些矿物质和维生素。

　　1.碳水化合物：乌糯米是碳水化合物的重要来源，每100克乌糯米含有约70-80克碳水化合物。这些碳水化合物可以为身体提供能量，特别适合需要高能量的人群食用。

　　2.纤维素：乌糯米相比于白糯米含有更高的纤维素含量。纤维素对于消化系统健康具有重要作用，有助于促进肠道蠕动、改善便秘并调节血糖水平。

　　3.矿物质和维生素：乌糯米中含有镁、锌、铁等矿物质，以及B族维生素和维生素E，这些营养素对于维持身体正常功能和提高免疫力至关重要。

　　4.抗氧化物质：乌糯米的颜色来自其中的天然色素，这些色素含有抗氧化成分，有助于对抗自由基，保护细胞和组织免受损伤。

　　乌糯米饭不仅提供基本营养，还具备一些独特的健康益处，适合纳入均衡饮食。对于血糖控制较为严格的个体或需控制摄入热量的人群而言，仍需注意食用量的控制。