小米干饭有什么营养价值

　　小米干饭具有丰富的营养价值，包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。

　　1.小米干饭是优质的碳水化合物来源，每100克小米大约含有72克的碳水化合物，为身体提供足够的能量。

　　2.蛋白质含量适中，每100克小米中约有11克蛋白质，有助于人体组织的修复和新陈代谢。

　　3.膳食纤维含量较高，每100克小米约含8克膳食纤维，促进消化健康并有助于预防便秘。

　　4.富含多种维生素，如维生素B群（特别是B1、B2、B6），这些维生素对能量代谢和神经系统功能至关重要。

　　5.含有铁、钙、镁、锌等矿物质，有助于骨骼健康、血液循环及免疫功能的维护。

　　小米干饭在饮食中提供了全面而均衡的营养支持，是一种健康的主食选择。适度食用可帮助维持良好的健康状态。