2025-12-23 13:55:01
杨桃是一种富含营养的水果，具有多种健康功效。其主要营养成分和功效包括以下几个方面：
1.维生素C：每100克杨桃中含有约34.4毫克维生素C，这是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，并在伤口愈合过程中发挥作用。
2.膳食纤维：杨桃每100克含有约2.8克膳食纤维，有助于促进消化健康，帮助维持肠道正常功能，并可降低胆固醇水平。
3.低热量：每100克杨桃仅含大约31卡路里的热量，可以作为低热量饮食中的一种健康选择，适合想要控制体重的人群。
4.微量元素：杨桃中含有钾、镁等矿物质，其中钾含量为133毫克/100克。这些元素对于心血管健康至关重要，有助于维持正常的心脏和肌肉功能。
5.抗氧化剂：除了维生素C外，杨桃还含有其他抗氧化化合物，如类黄酮，这些物质有助于保护细胞免受自由基的损害，从而可能降低某些慢性疾病的风险。
杨桃中含有一定量的草酸盐，对于患有肾病或肾功能不全的人来说，过量摄入可能会导致草酸中毒，需谨慎食用。对于普通人群而言，适量食用杨桃能带来多种健康益处。