白菜薹的营养价值及食用方法

　　功效具有明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠、发汗解表、消炎止痛、养阴补虚的功效

　　适宜人群一般人均可食用白菜薹。白菜薹特别适合肺热咳嗽、便秘、肾病患者多食，同时女性也应该多吃

　　白菜薹大家知不知道呢，它是冬季里的白菜在春天的时候抽出来的嫩茎，是只有在春季才会吃到的一种食物，口感非常的嫩，可以煮汤、炒着吃都是不错的选择。白菜薹中富含有多种人体所需要的营养元素，所以一般的人都是可以食用的。如果已经吃腻了青菜、芹菜、韭菜这些蔬菜了的吧，不妨试试白菜薹换一换口味。

白菜薹的营养价值

　　白菜薹含有丰富的维生素，可以为身体增强抵抗力，有预防感冒及消除疲劳的功效。

白菜薹的功效与作用

　　白菜薹性平、味甘，具有明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠、发汗解表、消炎止痛、养阴补虚的功效。

　　1、增强抵抗力

　　白菜薹含有丰富的维生素，可以为身体增强抵抗力，有预防感冒及消除疲劳的功效。

　　2、通利肠胃

　　经过炖煮后的白菜薹有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

　　3、解渴利尿

　　白菜薹甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜薹中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

　　4、促进消化

　　白菜薹含有丰富的纤维素，能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防肺病、乳腺癌、肠癌等疾病。

白菜薹的做法大全

　　1、火腿炒白菜薹

　　材料：

　　火腿100克、白菜薹200克，食用油、食盐、花椒、鸡精适量

　　做法：

　　(1)将白菜薹洗净，切成大段;

　　(2)将锅中注入油，爆香花椒;

　　(3)锅内依次倒入火腿、白菜翻炒均匀;

　　(4)根据个人的口味加入盐和鸡精调味即可。

　　2、蒜蓉白菜薹

　　材料：

　　白菜薹、大蒜各适量

　　做法：

　　(1)将摘好的白菜薹洗净切段或者掰成段;

　　(2)锅置火上，倒入适量的油烧热，放入大蒜末爆香;

　　(3)放入切好的白菜薹炒熟;

　　(4)加入适量的食盐以及鸡精进行调味即可。

　　3、肉片炒白菜薹

　　材料：

　　猪肉200克、白菜薹400克，食用油、食盐、蚝油、鸡精适量

　　做法：

　　(1)将摘好的白菜薹切段或掰断;

　　(2)将猪肉切成肉丝;

　　(3)锅内油烧热，放入猪肉丝，爆炒猪肉丝至变色;

　　(4)放白菜薹进行爆炒;

　　(5)根据个人的口味放入食盐、蚝油、鸡精即可。

白菜薹的食用方法

　　1、白菜薹熟食：白菜薹应食用菜叶部分，分瓣剥洗切割，汁多美味，但不宜生吃。

　　2、清炒白菜薹：白菜薹可清炒，加油清炒不禁保留菜鲜，更有一份简单的美味。

　　3、肉炒白菜薹：白菜薹也可肉炒，与猪肉，牛肉等切段炒食，营养可口。

　　4、水煮白菜薹：白菜薹还可以水煮，但不宜煮太久，流失过多的叶绿素。

白菜薹的人群宜忌

　　一般人均可食用白菜薹。白菜薹特别适合肺热咳嗽、便秘、肾病患者多食，同时女性也应该多吃。