海芥兰的营养价值及食用方法

　　功效具有除邪热、解劳乏、清心明目的功效

　　适宜人群一般人群均可食用

　　海芥兰大家听说过没，它是一种外来物种，原本是生长在西欧海滩的一种野生植物，后来逐渐为人们所熟知，并引进入国内。海芥兰不仅属于蔬菜的一种，而且它还可以进行种植观赏。一般我们在食用海芥兰的时候，都是将其切成片，它的烹饪方法和芦笋差不多，所以大家如果不知道应该如何烹饪的话，可以参照芦笋的烹饪方法进行制作。

海芥兰的营养价值

　　1、海芥兰含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气、下虚火、止牙龈出血的功效。

　　2、海芥兰中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。

　　3、海芥兰中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。

　　4、海芥兰还含有大量膳食纤维，能防止便、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等功效。

海芥兰的功效与作用

　　海芥兰味甘、性辛，具有除邪热、解劳乏、清心明目的功效。

海芥兰怎么做好吃

　　1、冰镇海芥兰

　　材料：

　　海芥兰150克、生抽15克、芥末5克

　　做法：

　　(1) 首先将海芥兰去皮，洗干净后斜切成片;

　　(2)把切成片的海芥兰在水开后倒入锅里烫2～3分钟;

　　(3)将烫好的海芥兰放入凉水中泡一下;

　　(4)把冰袋放到盘子里;

　　(5)将海芥兰片捞出来，摆在冰袋上，蘸芥未生抽吃即可。

　　2、海芥兰炒豆腐

　　材料：

　　毛豆腐1块、海芥兰300克，食盐、鸡精、生姜、大蒜、蚝油、白糖少许

　　做法：

　　(1)将海芥兰洗净后斜切成片，放入开水中焯一下，捞出后浸入冷水中待用;

　　(2)将豆腐切成块，用油煎至两面金黄后待用;

　　(3)起油锅，爆香姜蒜，下海芥兰煸炒;

　　(4)下豆腐一起稍炒一会儿，加盐、蚝油、糖、鸡精调味即可。

　　3、蒜蓉海芥兰

　　材料：

　　海芥兰400克，食盐、调和油少许

　　做法：

　　(1)海芥兰洗净后斜切成片，蒜切末;

　　(2)锅内放入少许油加热，放入海芥兰翻炒;

　　(3)2分钟后加入少许盐调味;

　　(4)翻炒2分钟后加入蒜末;

　　(5)继续翻炒1分钟即可。

海芥兰的食用方法

　　海芥兰的食用方法和芦笋相同。