吃山珍鹧鸪对哪些人群最适合

　　鹧鸪的营养价值非常高，有很高的食疗养生效果，肉质细嫩鲜美。鹧鸪中的营养物质比一般的禽类都要高，而且在民间，人们把鹧鸪作为一种健脾、消疳积和治百日咳的良药。鹧鸪在生活中的吃法也是比较多的，能带给人们非常高的养生功效。

　　吃山珍鹧鸪对哪些人群最适合

　　首先，小孩可以吃鹧鸪。鹧鸪的营养价值非常高，鹧鸪肉蛋白质含量为30.1%，比珍珠鸡、鹌鹑均高6.8%，比肉鸡高10.6%;脂肪含量为3.6%，比珍珠鸡低4.1%，比肉鸡低4.2%，并含有人体所必需的18种氨基酸。而且，鹧鸪中还含有其它禽类体内所没有的牛磺酸，这种营养物质是非常有益于儿童的智力发育。

　　其次，秋季痰多人群可以吃鹧鸪。鹧鸪血是山珍，在民间人们都用鹧鸪治疗小儿厌食、消瘦、发育不良、咳嗽痰多等方面的疗效尤为显著。鹧鸪的血有特殊的润肤、美颜功效，是历代帝王的营养膳食品，素有“山珍”之美称。鹧鸪还有消除痰盂的好处，因为鹧鸪的鹧鸪的味道偏甘，其有益于五脏，因此具有开胃，益心神和消痰的功效。对于秋冬干燥，痰多或者口舌干燥的人们尤其适宜食用鹧鸪汤。

　　再次，脾胃虚弱人群可以吃鹧鸪。古时代的人们早就把鹧鸪作为健脾消疳积的良药，治疗小儿厌食、消瘦、发育不良效果显著。鹧鸪可消除疲劳，提高抵抗力鹧鸪可治贫血和消除眼疲劳、增进人体机能、防风湿和神经疼、消炎镇痛、退热消痛、营养滋补。

　　最后，痛经女性可以吃鹧鸪。鹧鸪是非常适合痛经女性食用的，鹧鸪可以消退老年斑，使皮肤光润、治疗妇女痛经和不孕等症。鹧鸪可防止毛发脱落和变色。因此，对于头发脱落比较严重的人们，若不想变成地中海的话，可以选择食用鹧鸪汤，因为鹧鸪可以减轻头发脱落的情况。

　　太子参鷓鸪汤

　　原料主料：鹧鸪1只、小腱子肉1个。

　　辅料：太子参10克，黃芪、桂圆、莲子、红枣、枸杞、姜片适量，精盐、葱段少许。

　　做法：

　　1、所有材料洗净备用。

　　2、红枣去核，所有材料一同入煲，加水量要略高于鹧鸪。

　　3、煲1小时20分。

　　4、时间到揭盖加入适量盐及枸杞、葱段即可。

　　5、吃肉喝汤，温补的太子参鹧鸪汤。

　　鹧鸪的烹调方式是非常多的，我们在这里只为大家介绍其中的一种非常滋补的吃法。鹧鸪的营养价值和保健价值是非常高的，鹧鸪是一种肉质非常细嫩鲜美的山珍，对人体健康有很多的好处。鹧鸪以炖食为主，大概4-5天吃一次就可以了，而且鹧鸪不适合与竹笋一起吃，鹧鸪肉厚骨细，风味独特，营养极为丰富，是备受人们喜爱的营养、滋补、保健的食物。