2013-11-27 10:35:02
早餐
面包125克
奶酪15克
蛋花牛奶:牛奶250克,鸡蛋60克
苹果100克
午餐
猪肉炖海带:肥瘦猪肉30克,海带25克,粉条15克(干重),猪油、酱油、味精、盐、葱、姜各适量
木须肉:猪瘦肉25克,鸡蛋25克,水发木耳15克,植物油、葱、姜各适量
米饭:大米150克
晚餐
黄瓜拌千张:黄瓜50克,千张30克,花椒油、盐各适量
虾皮炒小白菜:虾皮15克,小白菜100克,植物油、味精、盐适量
发菜瘦肉汤:发菜15克,猪瘦肉25克,猪油、盐、味精各适量
花卷:面粉125克
早餐
馒头片100克
酱猪肝15克
牛奶250克
菠萝100克
午餐
油菜炒鱼片:鲩鱼片30克,油菜50克,植物油、味精、盐、生姜、葱、酱油各适量
蒜苗炒豆腐干:蒜苗50克,豆腐干25克,植物油、味精、盐适量
芫荽海带鱼头汤:海带15克,豆腐干20克,芫荽、香油、盐各适量
糯米糕:糯米125克
晚餐
黄瓜拌豆腐丝:黄瓜50克,豆腐丝30克,花椒油、盐、味精各适量
炒木耳鸡蛋:水发木耳15克(干重),鸡蛋50克,植物油、黄瓜片、盐、味精各适量
虾皮菠菜粥:虾皮5克,菠菜50克,梗米100克
早餐
豆芽炒米粉:米粉125克,绿豆芽15克,猪瘦肉30克,虾皮5克,盐、味精各适量
牛奶250克
柑橘100克
午餐
海带炖豆腐:豆腐100克,海带50克,猪油、味精、盐、姜末各适量
爆鱿鱼卷:鱿鱼50克,黄瓜10克,木耳10克,植物油、冬笋、酱油、盐、醋、香油、白糖各适量
紫菜蛋花汤:紫菜15克,鸡蛋30克,香油、味精、盐各适量
米饭:大米125克
晚餐
虾米烧包菜心:包菜100克,虾米15克,植物油、味精、盐各适量
腐竹炝菠菜:水发腐竹25克,菠菜100克,花椒油、味精、盐各适量
冰糖银耳莲子汤:银耳50克,莲子、冰糖各适量
米饭:大米100克