2017-05-06 14:49:00
方瓜是我们很多人都非常喜欢吃的食物，很多人爱吃方瓜是因为方瓜的味道鲜美而且营养价值非常的高，含有多种营养物质，做法也是比较的简单的，我们多吃是可以很好的提高人的免疫力的，方瓜怎么做好吃呢?下面我们就是一起来看看看吧。
方瓜焖海带
主料
方瓜1段，海带100g。
辅料
葱，蒜，干辣椒适量，鸡精适量，盐适量，花生油适量。
步骤
1.准备食材。
2.海带洗净切片。
3.方瓜洗净切滚刀块。
4.葱蒜干辣椒切碎。
5.热锅凉油，放入葱蒜干辣椒煸香。
6.放入方瓜煸炒1分钟。
7.再放入海带，加少许水大火焖熟即可。
8.关火加盐、鸡精调味装盘。
我们食用这道菜是可以很好的补充碘元素，方瓜够促进人体胰岛素的分泌及增强肝肾细胞的再生能力，我们食用是可以有效地防治糖尿病、高血压和一些肝肾疾病。
乌贼方瓜木耳汤
主料
乌贼80g，方瓜150g，泡发木耳50g。
辅料
葱适量，盐适量，花生油适量，姜适量，蒜适量。
步骤
1.干乌贼泡发去除内脏洗干净。
2.方瓜洗净切薄块。
3.泡发木耳洗干净。
4.葱姜蒜切片。
5.热锅凉油，放入葱姜蒜煸香。
6.放入乌贼煸炒1分钟。
7.再放入方瓜煸炒。
8.再放入适量水煮3分钟。
9.最后放入木耳煮熟。
10.关火，加盐调味即可食用。小贴士干乌贼须提前泡发。
我们食用道菜是非常的滋补的，而且因方瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂，所以我们食用是可以很好的预防中风，木耳能够很好的清肺润肺，滋补效果也是非常的显著的。
通过上面的介绍，我们也是了解了方瓜的这几种做法，我们也是可以在生活中多食用一些方瓜的，毕竟方瓜的营养价值和保健的功效都是非常的不错的，我们现在也是需要饮食对我们的身体进行很的调养的，尤其是一些高血压的患者。