维生素c的食物有哪些

　　维生素C是一种水溶性维生素，它主要存在一些新鲜的蔬菜和水果中，常见的像新鲜的蔬菜，所有的叶菜类和花菜类，它的维生素C的含量都比较多。

　　更多的维生素C主要可能存在一些新鲜的水果中，较常见的是鲜枣或者是一些比较酸的水果，像柠檬、柑橘或者是柚子类含量都比较高。还有水果的酸度越高，说明它的维生素C的含量越多，常见的水果中，维生素C含量最高的就是鲜枣，鲜枣的维生素C的含量大概是，100克的鲜枣含有240克左右的维生素C的含量。

　　一般人群如果有正常饮食结构，是不太会有维生素C缺乏的症状，对于一些挑食的，可以在饮食中增加新鲜的蔬菜，像所有的叶菜或者是一些甜椒、青椒，这种含量维生素C的含量也比较多。