富含维生素D的食物

　　维生素D是一种脂溶性的维生素，对于一些婴幼儿或者日晒不足的地方，尤其是在北方，可能会存在一些维生素D缺乏的情况。通过食物也是能够去补充的，在鱼肝油或者深海鱼里面的维生素D含量比较多，在日常生活里面的一些蔬菜里面也含有少量的维生素D。

　　对于维生素D缺乏的情况，可以去选择一些维生素AD丸，或者是能做到均衡饮食，同时加上充足的日晒，因为日光中的紫外线能够帮助转换成维生素D的一些活性物质，所以正常70%-80%的维生素D，是可以通过日晒达到的。还有20%-30%，一般性的食物都能够提供。

　　所以做到均衡饮食，同时做到有充足的日晒，就能够提供人体所需要的维生素D了。