最佳睡眠时间是什么时候

　　人体的睡眠是维持良好工作状态的一种保障，良好的睡眠，第二天的精神是比较饱满的，也能提高工作效率。怎么保证自己的良好睡眠，哪个时间段睡比较好，多数情况下，晚上十点到十一点入睡是比较好的。从生理来讲，人体到晚上出现疲劳期，这块入睡，能入睡比较快，并且睡眠质量也比较好。11点以后或者12点以后正常入睡，人会处于高兴奋点不便于入睡。

　　从中医角度，中医讲究阴阳的协调，阴阳在子时的时候它们相应的顺接，在顺接的时候如果阳不入阴，或者很难达到一个良好的状态，达到阴阳平衡的状态，就会造成紊乱。除了这种睡眠不好，同时可能会伴有情绪的波动，或者说抑郁的表现，或者会有焦躁的表现，有日常的疾病产生，比方说像大便干结，失眠多梦都可能会引起，所以尽量在十点和十一点睡是比较好的。