杂粮是每个人都适合吃的吗

　　说到杂粮，这是我们现代人都不会陌生的了吧，在生活中很多人都是喜欢去吃杂粮的，我们经常的去吃些杂粮，可以很好的促进肠胃的健康，对于现代人的健康是有好处的，但是我们也要小心了，杂粮在吃的时候也存在要小心的情况，杂粮是每个人都适合吃的吗，一起看看吧。

　　实际上对于杂粮来说，我们在吃的时候需要注意的情况是比较多的了，首先我们需要小心了，杂粮虽然是不错的，但是我们也要小心并不是每个人都适合我们去吃的了，这是我们大家需要小心注意的情况了，下面就让我们一起看看杂粮的禁忌人群吧。

　　儿童：儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的杂粮会引起消化不良。虽然我们知道杂粮是不错的，营养价值也是不错的，但是杂粮也会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。

　　青少年：青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食杂粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。

　　老年人：老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的杂粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响，所以对于老年人来说，还是应该少吃杂粮了，这样才更有利于老年人的健康。

　　上面就给大家介绍了杂粮的情况，可以发现杂粮在吃的时候需要注意的情况要小心的还是比较多的了，并不是每个人都适合吃杂粮的了，这是我们需要小心的了，选择合适的食物去吃，这样才可以让我们的身体更健康，这是我们要小心的。