2013-05-30 15:39:42
体力劳动者往往认为：体育锻炼是脑力劳动者的事，我们整天干活，整天活动着，还要什么体育锻炼。其实不然，虽然两者都消耗了体力，但是效果截然不同。比如田间劳作的农民，在机床旁操作的工人，在烈日下，在嘈杂的环境中，从事单一的劳动，活动着身体的单一或少数部位，一天下来只有疲劳。
体育锻炼是处于最佳状态下，自愿的有目的地输出体力，锻炼结束后轻松愉快，体力很快就恢复了。
所以工人、农民及一切体力劳动者还是要从事体育锻炼，舒展一下身体，陶冶情操增强肌体的活力。只是他们的锻炼项目应有所选择，不应雷同他们劳作的身体部位的活动。
夏天，不少年轻人进行运动后常常大汗淋漓，而后再一次性大量饮水，觉得很过瘾。
夏日运动排汗量多，体能消耗大，应及时补充身体所需的营养物质，以防体内由于电解质缺乏，而引起水盐代谢失调造成脱水中暑、肌肉痉孪。
所以夏日运动应补充盐水和富含维生素B、C、A的饮枓，每次量不要超过1000毫升，切不可图一时痛快，饮大量的白开水，那会增加消化系统和心血管的负担。平时应多吃富含营养的食品，营养饮枓以少量、多次、缓饮为准则，以满足夏日消耗。
夏日运动出汗多，切忌喝大量的白开水，最好是喝点含盐的营养饮料。不宜多吃糖，因为糖在体内转变为能量，要消耗大量的维生素B1，会使人感到倦怠，影响体力的恢复。