断食排毒存在危险

　　断食排毒也是当下比较热门的排毒方法。断食排毒法是指定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉,只适量饮水或喝生菜汁、果汁，以期达到清除肠内淤积废物的目的的方法。提供断食排毒指导的商家称：人体断食时，一方面中止毒素入口机会；另一方面大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，迫使肠道折叠处长年积累的“宿便”脱落，陆续被排出体外。但断食排毒也存在不小的危害。

断食不当

　　断食排毒也存在潜在危险。有的人在断食之后,体重明显减轻,便秘症状也得到改善，血脂也下降不少,似乎达到了所谓“排毒减肥”目的。但若是断食排毒方法运用不当，或者断食时间过长,体内就会因为缺乏能量和蛋白质的摄入，而出现皮下脂肪以及骨骼肌逐渐消耗的现象，严重者甚至连心、肾、胃肠道等器官也会有不同程度的萎缩。此外各种内分泌腺也会有不同程度的萎缩和功能低下，时间长了内分泌极有可能出现失调。并且断食很容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒肠道也会因没有食物的摄入而有黏膜变薄、酵素减少的情况。

断食要因人而异

　　有些人脾胃虚寒，如果吃水果、喝果汁等凉的东西胃里会发生胀气。并且若是超负荷工作者在该吃饭的时候不吃或者仅吃一点不能补充体力的食物，身体就会出现头晕、乏力、低血糖症状，对健康有影响。

断食偷走营养

　　短时期的断食虽然能够达到改善肠胃的目的，但却是不必要的。因为人体自身有一套完整的调节机制，能够根据摄取的热量而自动调节新陈代谢的速率。断食会致使营养摄取不均衡而且身体的维生素和矿物质会随断食期间的排便快速排走造成身体虚弱、手脚发软等现象，影响正常生命活动。

　　专家指出，人的肠道充满各种细菌和病毒等微生物但它们并不可怕。相反，在正常情况下，它们是我们的朋友，可维持体内环境平衡。毒素进入人体通过肝脏解毒和肾脏排泄，而肝肾的工作离不开酶、维生素、矿物质等营养素。不吃饭营养何来？相反，为补充不够的热量和营养断食会燃烧体内的肌肉组织和营养素，使用于身体备战和维护的物资枯竭减弱排毒的能力增加得病的机会。再加上胆汁在绝食时无法分泌排出，更可能增加得胆结石的机会。

不要轻易断食

　　在中国，多数人对断食疗法了解不多，有些人采用全断，这种连滴水都不沾的断食法，只有某些断食高手(例如瑜伽信徒）才可做得到，普通人千万别试，否则可能送命。因此断食不宜胡乱尝试，以治疗为目的的断食一般在7天之内，同时应在医生指导下才可进行。此外，人体肠道壁本身就有牵张感受器，当体内垃圾聚集到一定程度，牵张感受器会发出指令，促进肠蠕动来排便以达到排毒的目的，除非你有便秘的毛病。所以，不要轻易断食。

好断食准备工作

　　采用“断食疗法”必须循序渐进，断食前需要做清理肠胃的准备工作，断食前和断食期间，需要由断食医师全面检查，断食结束后只能吃七八分饱，以糙米为主，蔬菜、水果为辅，加海藻类、豆类、芝麻及小鱼类的饮食，不可大吃或吃一些所谓的“垃圾"食物。断食时间一般为2〜4周。但各人体质不同，患有急性病、高血压、糖尿病、晚期癌症和身体虚弱的人不宜断食。

孕妇断食要慎重

　　对孕妇而言，绝对不要尝试。如果您实在很想加入断食行列，请一定要告诉您的家庭医师，让家庭医师替你进行身体检查,等到家庭医师认可之后,再开始断食是比较恰当的做法。再一次提醒您,断食必须在专业医疗人员的指导下才能进行,千万不要轻易尝试，才能防止意外的发生。

　　国外曾有专家提醒，有些人在进行断食时常发生因为头痛等副作用；同时也较容易疲倦、暴躁。另外，断食要求极低热量的饮食,更可能伤害身体。对健康的人来说，断食排毒并不会有很大危害,但不知道能有多少人能身体力行呢？与其这样，不如采取容易让人改变和接受的方法保持健康靠的是均衡的饮食，合理适度的锻炼来防止毒素的入侵。

小贴士：

　　断食排毒存在危险，断食不当或者断食时间过长，可能出现皮下脂肪以及骨骼肌逐渐消耗的现象，严重者甚至连心、肾、胃肠道等器官也会遭到不同程度的萎缩。

　　断食排毒方法的应用要因人而异，孕如、脾胃虚寒者以及超负荷工作者应当慎用。

　　断食会致使营养摄取不均衡，造成身体虚弱，手脚发软等现象，影响正常生命活动。