凭习惯吃蔬菜是不科学的

　　吃蔬菜虽然简单，但也有不少人常常陷入误区。蔬菜取自植物的根、茎、果、花和叶子，植物中大部分营养物质是在叶子里合成的，叶子中的维生素和矿物质的含量是植物各器官中最高的，叶子尤以深绿色的叶菜为佳。如芹菜、莴笋一般人只吃其茎而将其叶子扔了，这就很可惜。花也是营养丰富的部位，如韭菜花就很好。

　　蔬菜忌深加工，为了更有效地摄取蔬菜中的营养成分，食用时，能生吃的尽量生吃，如萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒，西芹等。

　　需要烹调时，尽量快速，不加或少加佐料。

　　不要榨蔬菜汁吃。

　　尽量不吃长得崎形或颜色鲜艳的蔬菜，以防残留激素的影响。

　　烧熟了的白菜，不能搁置太久；以免亚硝酸盐污染。

　　买菜时，不要选太嫩的菜，因为嫩菜的营养未达到稳定状态，在烹调中容易丧失，而成熟的蔬菜所含各种营养物质是刚成形时的几倍，且不易散失。