养生误区：长吁短叹不利于健康

身边误区：

　　有些人在遇到烦恼时会长吁短叹，踌躇不已。这就给人一种很抑郁的感觉，觉得越是长吁短叹，就越对身心不好。

专家分析：

　　从生理学和心理学角度来讲，长吁短叹是人体情绪活动的一种自我调节。人在愉悦、悲伤、忧愁或思考的时候，长吁短叹几声后，就会产生一种胸宽郁解的舒畅之感；人在惊恐惆怅时，长吁短叹几声，也会有一种卸负之情；在工作紧张和疲惫时，长吁短叹几声也能收到强健呼吸肌、改善呼吸功能、清爽精神的作用。

　　医学专家认为，人在长吁短叹时，由于吐音不同，还可能产生不同的健身效果，如对于一般人来说，吐“吁”能养肝，吐“呵”字能强心，吐“呼”字能健脾，吐“嘶”字能清肺，吐“吹”字可固肾。

专家支招：

　　在工作疲劳之余，不妨也长吁短叹几盛，不仅能稍微缓解一下工作的疲劳感，对身体健康还大有好处，何乐而不为？

专家解难：

　　问：怎样摆脱“黑色星期一”？

　　答：首先，要注意调适好工作与休息间的时间，平时尽量不熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐，要做到张驰有度，娱乐有节制；星期天下午可静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作；找到适合自己最佳的入睡方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。另外，不要将星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”