想要减压可以吃些什么好

　　随着生活节奏的加快，工作的繁忙，很多人都压力越来越大，给自身的健康造成了一定的隐患，因此做好相应的减压工作是每个人都不可忽视的，那么要想减压，可以吃些什么好呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来，本文将为大家做出相关的介绍。

　　杏仁

　　压力比较大的时候不妨试试吃点杏仁。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

　　除了减压，大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。

　　不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！

　　黑巧克力

　　黑巧克力是不错的减压食物。黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

　　开心果、胡桃

　　压力大的朋友平时吃点开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，吃这些坚果能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。

　　平时压力大的话，食用上文介绍的这些食物是可以起到一定的缓解作用的，大家不妨根据自己的实际情况来选择服用这些食物进行缓解。当然压力大吃这些食物只能起到辅助的作用，最关键的还是需要自己保持良好的心态。