肠胃不适怎么办

　　肠胃不适主要表现为恶心、腹泻腹痛等，多数是因为微生物感染造成的，对于一般人来说肠胃不适可能会引起生活的一些不便及轻微的不适，但是对于肠胃不佳的患者有可能会造成严重的脱水机电解紊乱的现象，严重的可能会危害到身体。那么肠胃不适该怎么办呢?跟着本文一起来看看。

　　肠胃不适怎么办

　　1、饮食规律：固定的饮食很重要，饮食的规律能及时的补充人体所需的营养，但是一些体弱的人不适合每餐吃的过多过饱，最好要少吃多餐，而且避免进食一些比较咸辣的刺激性食物。还有一些生冷的食物也可能给肠胃造成一些负担，也不建议大家食用。虽然粗纤维的食物可能有助消化的作用，但是一些肠胃不佳的人还是要少吃，以免造成负担。

　　2、饮食温度：饮食的温度标准一般是四五十摄氏度，如果吃的过热可能会导致食物将食道胃黏膜烫伤，严重的可能会导致出血现象。如果进食过凉的食物会刺激胃肠膜，造成血管收缩，严重的影响胃部的消化，严重的可能会导致胃痉挛。

　　3、细嚼慢咽：自古就有吃饭要细嚼慢咽的标准，这样能对食物有充分的咀嚼，让食物进食也更容易，同时也很好的减少了一些肠胃的工作。

　　4、比较容易消化的食物：肠胃不好的人首选应该是一些营养成分比较高，且比较容易消化吸收的食物，例如牛奶、豆浆、鸡蛋等，含有很丰富的蛋白质，对人体的肠胃吸收消化很有好处，此外还能及时的补充人体所需的一些热量。如果是一些生冷的生鱼片、牛排等不容易消化的食物，很容易会导致腹泻。

　　5、运动：说完了吃的我们要说下日常生活，一些肠胃不好的人最好积极的参加一些运动，这样能很好的改善肠胃的蠕动，促进血液循环。但是在就餐后立即运动这是不建议的，这样不仅影响消化，还可能引起腹胀，严重的可能会出现胃下垂的现象。

　　以上就是本文为大家总结的关于肠胃不适后的一些缓解方法，通过本文也可看出肠胃不适的主要造成原因是受凉及饮食不当，所以在日常生活中要对这两部分进行加强注意，尽量避免一些不必要的因素造成肠胃不适。