一起看看利用瑜伽球的减肥动作

　　相信大家在生活中能够见到的健身器材是非常多的，当然，不同的健身器材适合我们做不同的运动项目，比如瑜伽球这种器材，对于我们做一些瑜伽运动是非常的有好处的，另外，我们还能够利用瑜伽球做一些减肥的动作，下面我们就来一起看看瑜伽球减肥动作有哪些。

　　1、球上蝗虫式

　　动作:跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复。2至3遍。利用瑜伽球做这个动作的减肥效果更是非常好的，我们可以利用瑜伽球来锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。注意事项:注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。通过瑜伽球做的这些简单的瑜伽运动，可以帮助我们很好的修身，只要长期的坚持下来，那么可以帮助我们塑造更加苗条的身材。

　　2、球上头撞膝式

　　动作:坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。功效:伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。当时我们在做这个动作的时候，还需要注意一定要保持双腿伸直，另外，我们还需要尽量的放松背部，这样对于帮助我们减肥效果会更好的。

　　瑜伽球减肥动作有哪些呢?上面我们已经做了详细的介绍，我们可以知道，利用瑜伽球做蝗虫式或者是瑜伽运动，都是可以起到非常好的减肥的作用的，所以我们想要减肥的朋友们，在生活中就是可以通过使用瑜伽球做这些运动来减肥的，效果非常不错。