2018-05-23 12:12:57
随着我们生活水平的不断提高，人们也是越来越注意自己的养生保健了，都是重视自己的身体健康状况，瑜伽就是我们养生锻炼身体一种不错的方法，所以今天就是为大家介绍几种瑜伽球瘦身的方法，一起来看看。
瑜伽球瘦身操—风车式 打造平坦紧致小腹
坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。我们是可以重复这个动作15次，然后这个动作是可以充分的活动我们的腰部和腹部，是可以很好的帮助我们打造平坦紧致的腹部和完美的腰侧曲线，而且是可以很好的帮助减掉手臂上的肉。
瑜伽球瘦身操—侧举式 跟拜拜肉说拜拜
站立在地面上，双脚分开与肩同宽，双手放于瑜伽球两侧将球举起，手臂伸直。将身体向右倾斜，双手高举瑜伽球跟随身体一起向右运动，同时将左腿抬起，与右脚分开约60度。此时注意双腿均要伸直不要弯曲，手臂也要尽量向上伸直。我们在这个时候保持动作5秒之后再回到起始的动作，然后就是换另一侧，我们重复这个动作10次，我们在这个时候是可以快速的减掉手臂上的肉，也是可以帮助瘦腿。
瑜伽球瘦身操—收缩式 收紧全身肌肉
坐在瑜伽球上，双脚并拢放于球前，膝盖弯曲呈90度，高举双手，手臂伸直双手握拳。利用腰部发力，将双脚提起尽量靠近腹部，保持动作3秒后，放下双脚，同时放下双手。然后再次提起双脚，同时举高双手，如此重复10次。我们这个动作是可以使得全身得到很好的锻炼，我们如果是想要紧致手臂，腹部及腿部的肌肉就是一定不要错过这个动作了。
相信大家在看完上面的介绍后，也是很好的知道了这几种瑜伽球的瘦身动作了，所以大家就是不要错过这个动作了，希望大家是能够在生活中坚持这些动作，一定是不会让大家失望的。