2018-09-04 11:42:33
在平时的生活中，很多人都会选择用收腹瑜伽垫方法来帮助我们进行运动，这样能够对我们健康有好处，同时这样做还能帮助我们有效的减肥瘦身，对我们保持好的身材是非常有意义的，那么具体都有哪些好的收腹瑜伽动作，下面就让我们一起看看吧。
船式
收腹瑜伽的锻炼方法实际上是非常多的，所以说我们应该注意坚持进行这样的瑜伽锻炼，首先来说这个动作专门针对下腹部这个难减的区域，对我们减肥瘦身是非常有意义的，这样能对我们健康有所帮助，同时这时候我们应该选择坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。上身向后倾斜，同时抬起双腿，这时候我们选择让自己的双臂向前伸直，掌心向内相对。收紧你的下腹部肌肉同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。然后及时的拉长双腿并收紧大腿内侧。保持5个深呼吸，然后放下双腿，重复3次，坚持进行能过过起到锻炼效果，对我们的减肥瘦身是非常有意义的。
战士二式
同时大家想要进行收腹的瑜伽锻炼方法，那么还可以试试战士二式的方法了，这也是非常不错的一个选择，这时候我们应该选择站在垫子上，然后选择让两腿分开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚与右脚成45度角。弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但是这还是我们一定要注意膝盖不要超过脚踝。你的左脚外侧和右脚内侧下压，利用你的大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。同时还应该让双臂向侧打开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。接着再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂举高过头顶。再重复2次。最后一次的时候，停在最后的姿势约3-5个呼吸然后回到原位，换方向重复进行，每天坚持，这样就能帮助我们起到减肥瘦身的效果，对大家保持好的身材是非常有意义的。
上面给大家介绍了收腹瑜伽的一些情况，大家在平时如果可以坚持进行这些收腹的瑜伽锻炼，那么对我们健康是非常有意义的，这样对我们减肥瘦身是非常有意义的，能够让我们保持一个好的身材，对想要减肥的朋友们来说不能错过。