常见的收腹瑜伽动作 这样做效果好

2018-09-04 11:42:33

  在平时的生活中,很多人都会选择用收腹瑜伽垫方法来帮助我们进行运动,这样能够对我们健康有好处,同时这样做还能帮助我们有效的减肥瘦身,对我们保持好的身材是非常有意义的,那么具体都有哪些好的收腹瑜伽动作,下面就让我们一起看看吧。

  船式

  收腹瑜伽的锻炼方法实际上是非常多的,所以说我们应该注意坚持进行这样的瑜伽锻炼,首先来说这个动作专门针对下腹部这个难减的区域,对我们减肥瘦身是非常有意义的,这样能对我们健康有所帮助,同时这时候我们应该选择坐在垫子上,膝盖弯曲,双脚平放垫子上。上身向后倾斜,同时抬起双腿,这时候我们选择让自己的双臂向前伸直,掌心向内相对。收紧你的下腹部肌肉同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。然后及时的拉长双腿并收紧大腿内侧。保持5个深呼吸,然后放下双腿,重复3次,坚持进行能过过起到锻炼效果,对我们的减肥瘦身是非常有意义的。

  战士二式

  同时大家想要进行收腹的瑜伽锻炼方法,那么还可以试试战士二式的方法了,这也是非常不错的一个选择,这时候我们应该选择站在垫子上,然后选择让两腿分开约两个肩宽,右脚向侧转成90度,左脚与右脚成45度角。弯曲右大腿使得大腿与地面平行,但是这还是我们一定要注意膝盖不要超过脚踝。你的左脚外侧和右脚内侧下压,利用你的大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。同时还应该让双臂向侧打开,然后左手臂下摆至左脚后侧,右手臂向上举过头顶。接着再将右手肘放下至右膝盖上,左手臂举高过头顶。再重复2次。最后一次的时候,停在最后的姿势约3-5个呼吸然后回到原位,换方向重复进行,每天坚持,这样就能帮助我们起到减肥瘦身的效果,对大家保持好的身材是非常有意义的。

  上面给大家介绍了收腹瑜伽的一些情况,大家在平时如果可以坚持进行这些收腹的瑜伽锻炼,那么对我们健康是非常有意义的,这样对我们减肥瘦身是非常有意义的,能够让我们保持一个好的身材,对想要减肥的朋友们来说不能错过。

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