2015-02-22 12:25:24
“O”型姿势
排毒要领：
1、两脚前伸坐好，曲两膝，两手握两脚底，把膝盖拉向身前。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。
2、吸气，同吋伸直背部，挺胸，调整呼吸。
3、吸气，以两手拉高两脚，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡。
4、维持此姿势静止约5次呼吸的时间，呼气，同时缓缓恢复原状。调息后，以上动作再做2次。
排毒功效：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
排毒备注：
1、膝、背均不可弯曲。
2、保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。
摩天式
排毒要领：
直立，双脚与肩同宽。
吸气，双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地而平行。
再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
排毒功效：
拉伸腹直肌和肠道，调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。
拉伸脊柱，放松脊柱，消除脊髄及其所延伸的脊神经的障碍；消除由于脊神经失调所引起的各种疾病，如腰椎间盘突出症所引起的疼痛。
提高身体和精神的平衡。
减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。