立卧撑和俯卧撑哪个效果好

　　立卧撑和俯卧撑是两种不同的运动方式，立卧撑是从俯卧撑的基础上面衍生而来的，难度会比俯卧撑更大一些，锻炼的强度也会更大，能够起到更好的健身作用，下面就给大家介绍一下立卧撑和俯卧撑哪个效果好。

　　一、立卧撑和俯卧撑哪个效果好

　　很多人只做过俯卧撑，从来就没做过立卧撑，立卧撑是俯卧撑的升级版本，需要先保持站立的动作，然后慢慢的进行下蹲，把两个手按在地面上，两个脚向后跳呈现俯卧撑的姿势，然后迅速的跳回，让身体暂时进行跳跃，就是先下蹲，然后再做一个俯卧撑，再收腿，站起来一直重复这样的动作，立卧撑比俯卧撑多了站立蹲下的动作，这个变化虽然并不是很大，但是却让锻炼的效果变得更好了，能够达到更好的锻炼肌肉效果。

　　做俯卧撑可以起到锻炼背部力量，肩部力量，手臂力量作用，但是练习立卧撑还可以锻炼到腿部力量以及腹部力量，全身的肌肉都能够被很好的锻炼到，在做完几次后锻炼的人心率明显的加快了很多。

　　二、做俯卧撑的好处

　　坚持的做俯卧撑可以达到很好的预防衰老作用，可以让肌肉纤维变粗，让肌肉变得更加有力量，还可以让衰老的速度减缓，可以给身体提供比较多的力量，这样可以避免摔倒情况出现，坚持练习俯卧撑还可以让身体体质增强，对身形方面的发展都是非常有好处的，还可以让生理得到调节，让精力变得更加充沛，起到锻炼意志的作用。练习俯卧撑还能够让力量素质变得更好，特别是腹肌力量以及上肢的力量可以有效的提升，让动力性力量素质以及静力性力量素质都提高很多。

　　上面给大家介绍的就是立卧撑和俯卧撑哪个效果好，通过上面的介绍我们可以知道立卧撑的效果会比俯卧撑更加明显，坚持进行能够让肌肉得到更有效的锻炼，可以让身体体质得到提升，身材可以变得越来越好，所以想要锻炼身体的人就可以选择这种方法。